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お茶でダイエットする方法

食事系のダイエットを実践している人は、
ダイエット食品を食べる人も多いですが、

お茶でダイエットしている人も多いようですね。
お茶にはいろんな種類がありますが、体内の糖質や脂肪分を

分解して体内への九州を抑えるお茶としてよく知られているお茶には、
ウーロン茶やプーアール茶、杜仲茶があります。
中国茶の代表格であり、日本人にもっともよく知られていますね。


日本国内では、夏は冷たく冷やして飲みますが、本場・中国では
お茶を冷やして飲むという習慣がなく、夏の暑い時期も
お茶を温めて専用の茶器で飲みます。

お茶でダイエットする場合、ミネラルウォーターや浄水器のお茶など、
ミネラル成分がたっぷり含まれた良質なお水を使うように心がけましょう。


プーアール茶は、ウーロン茶とよく似ていますが、
お茶の分類がまったく違い、脂肪が分解される酵素が
たっぷり含まれています。


 


# by ds5sopeh | 2013-11-23 21:36 | ダイエット方法

ウォーキングでダイエットする方法

運動系ダイエットで、もっとも簡単にできるダイエット方法には、
ウォーキングがあります。ウォーキングは、特別になにかをしたり、
高級な器具を購入する必要もなく、ふだんの日常生活の動作で
ダイエットができるので、オススメです。


ウォーキングでダイエットするには、ウォーキング用の
シューズを揃えておくと良いでしょう。

足が疲れないように、長時間歩いても疲れない靴を選びましょう。

ウォーキングは、有酸素運動であり、無酸素運動よりも
有酸素運動のほうが、ダイエットにはより効果的で、
健康維持にも良く、生活習慣病予防対策にもなります。


ウォーキングするときは、姿勢を正しくして、
ふだん歩くときよりも大股で歩き、腕をしっかり振ることで、
二の腕の筋肉も鍛えられて、たるみをとることができます。

ウォーキングで、血液循環が活性化され、
リンパの流れも良くなり、体脂肪が燃焼されやすくなります。


 


# by ds5sopeh | 2013-11-23 21:36 | ダイエット方法

野菜スープでダイエット

食事系のダイエット方法の中で、
人気が高いのは野菜スープを食べる方法です。

野菜スープは温かいので、体がぽかぽか温まり、
体の冷えがとれることで、新陳代謝が活性化されてきます。

温かい食べ物を摂ることで、滞っていた血液循環が良くなり、
リンパの流れも活性化され、水分と野菜のビタミンや
ミネラル成分を補給できて、満腹感が増してきます。


満腹感が増してくることによって、
無理なく自然に食事量を減らすことができます。

野菜スープは、玉ねぎ・トマト・ニンジン・ごぼう・キャベツ・
白菜など、冷蔵庫にある野菜で十分できますので、
ぜひ毎日続けてほしいですね。


味付けは、コンソメスープと塩・こしょうで十分です。
和風にするなら、昆布とかつおぶしでだしをとると良いでしょう。


 


# by ds5sopeh | 2013-11-23 21:35 | ダイエット方法

置き換えダイエットをしよう

食事系ダイエットでは、置き換えダイエットという言葉を
よく耳にするようになりました。

これは、1日3食のうち、1食または2食について
ダイエット食品などに置き換えるという方法です。
置き換えダイエットについてはこちらが詳しいです。


ダイエット食品には、寒天などのスイーツ系やスープ、
ダイエットドリンクなどがあります。

いずれも低カロリーで、ミネラルやビタミン、
食物繊維が豊富に含まれており、ダイエットに最適ですね。


置き換えダイエットでは、朝ごはんをダイエット食品に
置き換えるよりも、夕食を置き換えることをおすすめします。

朝はしっかり食べて、1日のエネルギー源を食事で
しっかり補う必要があります。

夕飯以降は、とくに運動することがなく、効率よくダイエットできます。


 


# by ds5sopeh | 2013-11-23 21:34 | ダイエット方法

ダイエット方法の種類

ダイエット方法を大きく2つに分けると、
食事系ダイエット、運動系ダイエットに分類できると思いますが、
食べることは毎日1日3度のことですから、十分に気をつけたいですね。

とくに、女性は、精神的にストレスがたまると、
食べることでストレスを発散する傾向が強く、その結果、
ストレス太りになることがあります。


仕事や家事、職場や家庭の人間関係での悩みを抱える女性が多く、
今の世の中はストレス社会とも呼ばれているほどです。

食事系ダイエットでは、無理な食事制限をしないこと、
ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルをしっかり補給する必要があります。


低カロリーで満腹感が得られるダイエット方法には、
寒天ダイエットがオススメです。

寒天には、海の自然のミネラル成分がたっぷりと含まれており、
しかも低カロリーで満腹感が得られて、ヘルシーですね。


# by ds5sopeh | 2013-11-23 21:31 | ダイエット方法