2013年 11月 23日
ヨーグルトでダイエットする方法
ダイエット中に無理な食事制限をしたり、運動不足になると、
便秘しやすくなりますので、注意しましょう。
便秘はダイエットの最大の敵であり、病気を引き起こす原因となります。
ヨーグルトを毎日食べると、腸内環境が良くなり、
便秘解消にも良く、カルシウムがお手軽に補給できます。
牛乳よりも、ヨーグルトのほうがカルシウムの含有量が高く、
しかも牛乳よりも脂肪の吸収率を抑えることができます。
ヨーグルトは、独特の酸味がたまらなく好き!という方もいれば、
それが苦手な人もいますが、固形ヨーグルトにジャムや
フルーツを添えて、ちょっぴり甘みをプラスしたり、
はちみつとヨーグルトの組み合わせもいいですよね。
それと、冷たいヨーグルトよりも、少し温かいほうが
カルシウムの吸収率がアップするそうです。
ヨーグルトで健康的にダイエットできますよね。
by ds5sopeh
| 2013-11-23 21:37
| ダイエット方法