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ヨーグルトでダイエットする方法

ダイエット中に無理な食事制限をしたり、運動不足になると、
便秘しやすくなりますので、注意しましょう。

便秘はダイエットの最大の敵であり、病気を引き起こす原因となります。

ヨーグルトを毎日食べると、腸内環境が良くなり、
便秘解消にも良く、カルシウムがお手軽に補給できます。


牛乳よりも、ヨーグルトのほうがカルシウムの含有量が高く、
しかも牛乳よりも脂肪の吸収率を抑えることができます。

ヨーグルトは、独特の酸味がたまらなく好き!という方もいれば、
それが苦手な人もいますが、固形ヨーグルトにジャムや

フルーツを添えて、ちょっぴり甘みをプラスしたり、
はちみつとヨーグルトの組み合わせもいいですよね。


それと、冷たいヨーグルトよりも、少し温かいほうが
カルシウムの吸収率がアップするそうです。

ヨーグルトで健康的にダイエットできますよね。


 


by ds5sopeh | 2013-11-23 21:37 | ダイエット方法